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La Marche Nordique


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La marche nordique, c’est un sport - loisir qui va vous
faire oublier les petits soucis quotidiens en ayant un
effet très bénéfique sur votre condition physique.
La marche nordique tonifie les muscles du corps et
renforce les chaînes musculaires et articulaires.


Le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps contrairement à la marche et à la course traditionnelle qui exploitent surtout les membres inférieurs.

L’utilisation des bâtons favorise le développement
musculaire des parties supérieures du corps.
Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.

La marche nordique est un sport très complet qui permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs                     


 


 


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La marche nordique permet de mieux respirer :
La marche nordique avec deux bâtons équivaut en
intensité d’effort à l’activation cardio - vasculaire d’un petit jogging.


La marche nordique permet au pratiquant de mieux
respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux,
une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte
oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à
une pratique classique de la marche normale.


La marche nordique aide à l’amincissement :
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, 
elle  augmente très sensiblement la dépense
énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche
traditionnelle. La marche nordique permet au
pratiquant de perdre du poids par l’augmentation de la
fréquence de son pouls, il entre dans une plage
d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses


La marche nordique fortifie les os :
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se
fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum
de vibrations sans agresser les articulations.


 


Cross Training


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L’idée de ce volet est de reprendre l’activité
physique avec des exercices de renfort adaptés
qui vont solliciter en douceur le système
cardio-vasculaire et les chaînes musculaires.


Vous souhaitez :
- Reprendre une activité physique
- Lutter contre la sédentarité
- Arrêter de fumer
- Perdre du poids ou affiner votre silhouette
- Juste être en forme dans votre vie de tous les
  jours
- Lutter contre certaines pathologies grâce à
  l’activité physique
- Travailler votre silhouette
- Maintenir ou développer votre condition
  physique
- Etre accompagné dans la préparation d'un
  concours ou d'un examen
- Un renforcement musculaire général et
  harmonieux


Ce que vous propose le Coach :
- Une reprise en douceur en tenant compte de
  vos particularités ou vos pathologies
- Des exercices doux de tonification
- Un travail de posture et de respiration
- Des exercices de renfort pour dessiner votre
  silhouette
- Des séances de condition physique adaptées
  à tous les niveaux
- Des contenus et une planification pour
  préparer vos objectifs
- Des circuits training et des exercices de
  renforts variés


 


LGOPR8538-COLLAGE.jpg'Accompagnement Running


Cette activité s’adresse à toutes les personnes
qui souhaitent reprendre la course à pied, qui
ne désirent plus courir seules ou qui veulent
préparer une course dans les meilleures conditions.
Le but est de leur proposer un accompagnement
ainsi qu’un suivi sur mesure orienté sur une pratique
bien-être
Cela sera avec des ateliers très spécifiques, ainsi que
l’apprentissage des fondamentaux (échauffement,
étirements, travail technique, récupération).


Vous souhaitez :
- Arrêter de courir seul
- Courir avec des gens de votre niveau
- Préparer une course sur route
- Courir pendant la pose déjeuner près de votre
   lieu de travail


Ce que vous propose Coaching Sport Santé :
- Des entraînements par groupes de niveaux
- Des conseils et un accompagnement
- Des plans d’entraînement adaptés à tout niveau
- Une formule clé en main pour votre comité
  d’entreprise ou autres organismes.


 


 

Interêts

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