Fin de saison en fanfare!

Bravo à tous!!

Une progression pour tous cette année!

Une régularité!

 Voilà une année qui se termine dans la joie et la bonne humeur!

Les bienfaits de la marche nordique, condition physique (crossfit) et course à pied:

Perte de poids, amélioration cardiaque, respiratoire et articulaire, tonus musculaire, lutte contre la sédentarité, reprise d'une activité sportive, bien être cérébral...La priorité!

La santé physique est reliée à la santé mentale et émotionnelle

Prendre soin de votre corps est une étape puissante premier pas vers la santé mentale et émotionnelle. . L'esprit et le corps sont liés.Lorsque vous améliorer votre santé physique, vous serez automatiquement une expérience plus mentale et bien-être émotionnel. Par exemple, l'exercice renforce non seulement notre cœur et les poumons, mais libère également des endorphines, substances chimiques puissantes qui nous dynamiser et élever notre humeur.

Les activités que vous menez au quotidien et les choix que vous prendrez affecteront la manière dont vous vous sentez physiquement et émotionnellement.

Améliorer la santé mentale et émotionnelle en prenant soin de vous

Afin de maintenir et de renforcer votre santé mentale et émotionnelle, il est important de faire attention à vos propres besoins et sentiments. Ne laissez pas les émotions négatives du stress et construire. Essayez de maintenir un équilibre entre vos responsabilités quotidiennes et les choses que vous aimez. Si vous prenez soin de vous, vous serez mieux préparé pour faire face aux défis si et quand ils surviennent.

Prendre soin de soi comprend la poursuite des activités qui, naturellement, libérer des endorphines et contribuent à se sentir bien. En plus d'exercice physique, les endorphines sont aussi naturellement libérées lorsque nous avons:

Faites des choses que les autres avoir un impact positif. Être utile aux autres et d'être apprécié pour ce que vous faites peut aider à bâtir l'estime de soi.

• Pratique l'auto-discipline. La maîtrise de soi conduit naturellement à un sentiment d'espoir et peut vous aider à surmonter le désespoir, d'impuissance et d'autres pensées négatives.
• Apprendre ou découvrir de nouvelles choses. Pensez-y comme «des bonbons intellectuelle". Essayez de prendre une classe d'éducation des adultes, rejoindre un club du livre, visiter un musée, apprendre une nouvelle langue, ou simplement voyager dans un nouvel endroit.
• Appréciez la beauté de la nature ou l'art.Des études montrent que la simple marche à travers un jardin peut faire baisser la pression sanguine et réduire le stress. Va de même pour se promener dans un parc ou une galerie d'art, de la randonnée, en admirant l'architecture, ou assis sur une plage.

Chacun est différent, non pas tous les choses seront tout aussi bénéfiques pour toutes les personnes. Certaines personnes se sentent mieux se détendre et ralentir tandis que d'autres ont besoin de plus d'activité et plus d'excitation ou de stimulation pour se sentir mieux. La chose importante est de trouver des activités que vous aimez et qui vous donnent un coup de pouce.

Photos individuelles le lien ci-dessous:

https://picasaweb.google.com/johnlavigne72/Du25Au30?authuser=0&feat=directlink

Marche Nordique Sorties Juillet 2012

Les bâtons sont inclus/Découverte ou confirmé

Tarif : 8€ par personne ou 6€ si vous avez vos propres bâtons

Inscriptions au 06 62 00 70 68 ou [e-mail]

Prévoir : De bonnes chaussures de marche, non montantes de préférence (runnings, basquettes souples…). Petit sac à dos avec bouteille d’eau. Tenue adaptée à la météo (Vêtements amples)

 

Lieu de départVerquigneul

Parcde la Loisne

Lundi2 de9h45 à 11h30

Vendredi6 de9h45 à 11h30

Mardi10 de9h45 à 11h30

Vendredi13 de9h45 à 11h30

Mercredi18 de17h à 18h45

Lundi23 de9h45 à 11h30 et17h à 18h45

Vendredi27 de9h45 à 11h30

 

Lieu de départParc d’Olhain

ParkingBellevue

 

Mardi3 de9h45 à 11h30

Jeudi5 de9h45 à 11h30

Dimanche8de 9h45 à 11h30

Jeudi12 de9h45 à 11h30

Mardi17 de9h45 à 11h30

Vendredi20de9h45 à 11h30

Mercredi25 de9h45 à 11h30 et 17h à 18h45

 

Lieu de départ Beuvry

Base Nautique

 

Mercredi4 de14h15 à 16h

Lundi9 de9h45 à 11h30

Mercredi11de17h à 18h45

Lundi16 de9h45 à 11h30

Jeudi19 de9h45 à 11h30

Mardi24 de9h45 à 11h30

Jeudi26de9h45 à 11h30