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22/09/2013

Respirez!

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Les créneaux de la condition physique du jeudi et vendredi de 12h15 à 13h30 ne sont plus au programme cette année par manque de participants.

 

Egalement pour fin septembre. Le lundi 23, mercredi 25 et vendredi 27 je ne pourrai assurer les séances pour cause d'intervention "forum santé" avec la médecine du travail pour une entreprise importante. Souhaitant que vous compreniez l'importance de cette intervention à mes yeux. Néanmoins et si vous le souhaitez; vous pouvez toujours vous rassembler comme d'habitude pour partager les activités sportives en autonomie.

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La séance de condition physique du mercredi 25 septembre 2013:

Echauffement + gammes et en m'attendant voici quelques jeux:

Alors 2 blocs et en répétitions en 22/16/10

22 squats sur place, 22 pompes sur barrières (mains serrées), course à pied 100m aller retour puis le même en 16 squats etc... Pour finir par 16 squats etc...

Récupération 6 minutes

Et idem en répétitions: Pompes sur la barrière (bras écartés), fentes en avançant et course à pied 100m aller retour

Bon courage à tous! 

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Retour au stade la rotonde sur Béthune pour la course à pied à partir du jeudi 26 septembre 2013 de 19h à 20h15

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Photos individuelles; lien ci-dessous:

https://plus.google.com/photos/105013195992848507037/albums/5926050453276692145

 

 

 

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